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过冬饮食指南

冬季气候干燥寒冷，为了御寒，我们都会吃一些辛辣的食物，或者是肉类。但是这些食物吃多了就容易上火。那么冬季上火怎么办？

水能润喉，咽喉肿痛者应该多喝温水。常吃生梨能防治咽喉肿痛和口舌生疮；用醋加入适量的水漱口，可减轻症状；饮橘皮糖茶、喝蜂蜜茶能缓解喉干嗓哑。

*鼻塞难通

如左鼻孔不通，可右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。如右侧鼻塞，动作相反做就好。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治疗。或者用大蒜水沾鼻，也是有同样的效果。

*肺火

主要表现为咽疼音哑、干咳无痰、痰中带血、潮热盗汗等。降肺火食用猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。枸杞菜性凉，可以清肝肾、降肺火，吃猪肝也可降肺火。中医认为，罗汉果味甘性凉，有清热凉血，清肺止咳、润肠通便的作用，还可以治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症。吃猪肺也可清肺热、养肺阴。

*嘴里长泡

这是由于内热引起的，可切几片生姜入口咀嚼，水泡将回慢慢消除。

*嘴唇干裂

可喝黄瓜猕猴桃汁，黄瓜性甘凉，能能清热解毒，可治疗内热、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。

*鼻子出血

可以吃一些如凉茶、绿豆汤等清热降火的食物。性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等也可有效缓解。常备老中医夏桑菊，冬季上火不用怕！

中医认为鸭肉性凉，因此冬季适当吃点鸭肉就可去火，同时还有利尿消肿等作用。另外，鸡肉和鱼肉也有去火的作用，可以在炖汤的时候选择凉性的食物一起，效果会更好。

苦瓜是苦味食物的代表之一，其具有清热解毒，去内火的作用。秋冬季气候干燥适当多吃点苦瓜有利于降火气。

白萝卜

白萝卜性凉，具有清热去火之功效。

菠菜

中医认为菠菜可滋阴润燥，舒肝养血，同时对于预防贫血，保护肠道，减少由于上火引起的大便干燥，口臭等都有着很好的保健作用。

豆芽

具有清热解毒，利尿除湿的作用。

西红柿

西红柿平肝去火，美容养颜清热又解毒。

梨

雪梨能下火已经不是什么秘密了，特别是对于因为上火引起的口腔溃疡，喉咙不舒都能起到很好的辅助治疗的作用。

柿子

柿子的营养丰富，同时中医认为柿子还具有减少燥气，滋阴养肺之功效呢？秋冬季上火之后可适当的吃些柿子更有利于降火气。

莲藕

莲藕可以清热生津、润肺止咳、清热除烦、去火凉血。熟着吃能健脾和胃、益血补心，有消食、止渴的功效。莲藕生者熟着都可以吃。生吃：藕片粘白糖。熟着吃：藕丁土豆小米粥、炒菜、熬汤。

冬日保暖法则

临近年末，许多事都需要勇气去克服难关，随着气温下降，体感的寒冷也不断激发着我们对温暖的渴望。『暖和的状态』是经络通、气血足的一种表现。温暖之处，往往最具生命力，人体也是如此。只有身体暖和了，心才会跟着暖起来。

1/包粽子穿法：衣服并不是穿得越多就越暖和，要让衣服之间有中空的对流层。在室内不需穿高领，否则脖子的汗液蒸发，将会带走身体的热量。

2/袜子太短：脚踝露在外，容易着凉。90后都已经不流行露脚脖儿了。

3/内衣太紧：内层如果穿得太紧或太厚，不仅会不舒服，保暖性也会跟着下降。

4/围巾捂鼻：围巾里的细小绒毛和细菌微粒会被吸入体内，造成呼吸道感染。

保暖除了隔绝冷空气，从头到脚的局部保暖也十分重要。有些特定部位的寒冷，会减弱代谢的活跃度，造成内脏温度偏低，血液循环不畅。它们与整体的温度和循环紧密关联，这些身体“关隘”暖和了，整个身体也就暖和了。

头部是人体“十二正经”中一半阳经经过和交会之处，正所谓“头为诸阳之会”。从解剖角度而言，头皮薄而血管却异常丰富，尤其需要保暖。戴帽子能够避免60%~80%的热量通过头部流失。

耳朵体积虽小，却容易散发热量，且“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，因此冬季需要注意耳部的保暖并防止冻疮。

鼻为“肺之窍”，可以通过鼻部保健来促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。大风天出门别忘了戴上口罩。

▲脖子

人的前颈后项是头与身的枢纽。颈动脉从此处逆流而上，为大脑输送氧气与养分。颈部虽没什么脂肪，但聚集着咽、喉、扁桃体等食道、呼吸道和免疫系统的重要关卡。一旦受寒，肌肉便会紧张僵硬，因此冬天戴条温暖的围巾十分必要。

所谓“十指连心”，手是心气和心神的一个反映，心神涣散者必定懒于动手，心神亢奋者可见手足并舞。而手指又处于人体血液循环较弱的末端，冷风一吹，我们就会不由自主地哈气取暖，因此冬天的手部保暖也十分重要。

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古人讲“腰为肾之府”。腰部受到寒冷刺激时，人的“先天之本”也会受到牵连。除了及时增衣，还要注意在晚睡前或久坐后

将双手搓热、再搓腰眼，必要时可选择护腰带保暖。

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膝部

“膝为筋之府”，我们每天所走的每一步都要拜赐于膝盖。然而膝部的结构复杂，脂肪含量又少，很容易被寒风水湿侵袭而造成关节损伤。冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。

支原体是介于病毒和细菌之间的一种微生物，是自然界中常见的病原体，肺炎支原体是其中一种。

肺炎支原体感染全年均可发生，一般呈现散发或者地方性流行，在不同地区及不同年份之间存在差异。根据目前的报道，我国北方以冬季、南方则以夏秋季为多。